• Khuyến mãi
  • Những cách giảm cân tại nhà hữu hiệu nhất

Những cách giảm cân tại nhà hữu hiệu nhất


Để mùa hè oi nóng, bạn có thể diện những trang phục tươi mát và đầy tự tin. Thân hình quá khổ đang làm bạn buồn phiền và đắn đo trong việc lựa chọn trang phục, hãy để Thế Giới Thể Thao đồng hành, giúp ước mơ có được thân hình lý tưởng, khỏe mạnh của bạn trở thành hiện thực nhé.

Chế độ ăn để giảm cân

Nên ăn 1 chén cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau , củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.

Nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,…

Chế độ ăn giảm cân

Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:
+ 1 ly sữa không đường.
+ 1 củ khoai lang hoặc khoai tây.
+ 1 cái bánh giò.
+ 2-3 múi bưởi.
+ 1-2 trái táo xanh.

Có thể ăn được tất cả các loại trái cây, nhưng loại nào ngọt (chuối, xoài chín, nho,…) thì ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân.

Hạn chế tối đa các thực phẩm có quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, sữa đặc,…

Hạn chế các thực phẩm làm từ các loại bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì chúng đều sẽ biến thành đường như cơm, gạo, do đó bạn cũng chỉ được phép ăn 1 chén trong 1 bữa. Sự tương đối giữa các thức ăn đó được tính như sau: 1 chén cơm = 1 chén mì = 1 chén mì gói = 1 chén bún = 1 chén đầy bánh canh, phở = 1 chén lưng nui = 1 cái bánh chưng nhỏ = 1 cái bánh giò lớn = ½ chén xôi = 3-4 củ khoai môn luộc.

Tránh các loại thức uống có cồn như: rượu, bia,…

Chế độ tập thể dục tại nhà

Thường xuyên tập thể dục hay chơi các môn thể thao như thể dục nhịp điệu, dưỡng sinh, bơi lội, cầu lông, chạy bộ, … mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Để đạt hiệu quả nhanh chóng, bạn nên tập nhiều các loại máy chạy bộ, máy rung cơ bụng, trực tiếp đánh tan mỡ dư thừa trên cơ thể mà vẫn có sức khỏe dẻo dai.

Hiện nay, Thế Giới Thể Thao cũng đang có bán rất nhiều các thiết bị gymdụng cụ thể thao ngoài trời, các bạn có thể tham khảo:

– Máy chạy bộ điện

– Máy chạy bộ cơ

– Máy rung cơ bụng

– Ghế cong tập bụng

– Đồ bơi

– Cầu lông …

Tất cả các sản phẩm tại Thế Giới Thể Thao đều được bảo hành uy tín và chất lượng cao. Nếu bạn có nhu cầu mua, thiết bị gymdụng cụ thể thao ngoài trời, hãy liên hệ Hot line: 0979.068.742 để được tư vấn và giao hàng tận nhà. Địa chỉ trên website: thegioithethao.vn

Chúc các bạn sớm có được thân hình lý tưởng, khỏe mạnh và vui vẻ!

chế độ giảm cân hiệu quả

Từ khóa

Đăng nhập để viết bình luận.

Bình luận (0)
Có thể bạn quan tâm
Top